Laisvalaikis

Lietuva yra labai graži ir kiekvienas jos miestelis turi tam tikrus lobius, kurie ir turėtų skatinti jį aplankyti. Mūsų šalyje dažniausiai bene daugiausia dėmesio sulaukia kurortiniai miesteliai, kadangi jie dažniausiai džiugina ne tik patrauklia gamta visus metus, tačiau taip pat ir pramogomis, kurios yra skirtos porai arba šeimai.

Poilsis Birštone dviems – tiems, kurie pasiilgo romantikos. Tinka ir tiems, kurie nori daugiau laiko praleisti šeima. O gal – pabūti vienam? Birštonas – tobula, jauki, šilta vieta. O ką čia veikti?

Nuostabi gamta

Birštonas yra tas miestas, kuris gali pasigirti nuostabaus grožio gamta. Svarbiausia, tokia kuri yra verta Jūsų dėmesio visus metus. Daugeliui atrodo, kad čia verta atvykti tik vasarą, tačiau tai nėra visiškai tiesa. Net ir žiemos metu Birštonas yra nuostabus.

Unikalios rezidencijos

Kai norisi aukštos kokybės prabangos, kuri leis Jums pajusti, kad tikrai atostogaujate – tokiu atveju siūlome apsistoti rezidencijose, kuriose dažniausiai teikiama ne tik nakvynė, tačiau ir kur kas daugiau įvairių pramogų. Viena dažniausiai minimų vietų yra www.sofijosrezidencija.lt. Čia Jūsų laukia viskas, ko reikia, kad atostogos būtų tobulos.

Skanus maistas

Atostogų metu dažniausiai norisi ne tik smagiai leisti laiką, tačiau taip pat ir valgyti tokį maistą, kuris sukelia pačias geriausias emocijas. Žinoma, dažniausiai labiausiai apsimoka valgyti tokioje kavinėje, restorane, kuris yra toje pačioje rezidencijoje, kurioje ir planuojate būti. Tokiu atveju dažniausiai siūlomos geresnės kainos.

Aktyvios pramogos

Galiausiai, Birštonas gali nudžiuginti ir pramogų gausa. Nors dažniausiai yra minimas šiltasis metų laikas, tačiau reikia nepamiršti, kad žiemos metu taip pat galima rasti įvairių pramogų. Svarbiausia yra Jūsų poreikiai ir nusiteikimas. O kai jis yra pozityvus –  dažniausiai bet kokia pramoga yra smagi.

Nuostabus miestelis Birštonas laukia visų, kurie nori ne tik smagiai praleisti laiką, tačiau taip pat ir atkurti harmoningus santykius su savo antra puse. O viskas prasideda nuo laiko kartu. Kuo jo daugiau – tuo santykiai tikrai bus kokybiškesni.

Dažniausiai, kai pradedame kalbėti apie įvairų sportą, įsivaizduojame, kad juo užsiimti gali tik jaunesnio amžiaus žmonės. Aišku, pasitaiko ir išimčių, bet jos būna pakankamai retai. Kaip bebūtų, bet koks judėjimas yra sveikas tiek vyresniems, tiek jaunesniems žmonėms, tad įvairiu sportu turi užsiimti visi. Aišku, tai nebūtinai turi būti profesionalus sportas, kartais gali pakakti tik paprastų treniruočių kelis kartus per savaitę. Kadangi sporto šakų yra pakankamai nemažai, todėl norime papasakoti apie vieną, kuri yra universali, todėl ja gali užsiimti tiek jaunas, tiek senas.

Paplūdimio tenisas – ar vertas dėmesio?

Viena iš tokių sporto šakų, kuria gali užsiimti įvairaus amžiaus žmonių grupės yra paplūdimio tenisas. Šis žaidimas gali būti labai įvairus, tai yra staigus, greitas, bet kartu ir ramus, nekeliantis per daug streso, todėl juo gali užsiimti daugelis. Aišku, tačiau jo atsisėdus ant kėdės pažaisti tikrai nepavyks, nes ten reikia nemažai judėti, bet tai tik išeis į naudą. Kad juo galėtų užsiimti visi, yra patartina rinktis tokius varžovus, kurie būtų lygiaverčiai, nes jeigu bus pasirenkamas jaunas profesionalas ir žais su ne tokiu patyrusiu vyresnio amžiaus žmogumi, kova bus nelygi ir neįdomi. Todėl verta rinktis bent jau panašų konkurentą.

Nebūtina tokiu sportu užsiiminėti profesionaliai

Labai svarbu pabrėžti tai, kad paplūdimio tenisas nebūtinai turi būti žaidžiamas profesionaliai. Tam tikrais atvejais gali būti lankomos paplūdimio teniso treniruotės, kurios gali būti ne ką mažiau naudingos, nei kad ruošiantis rimtoms varžyboms. Juk vis tiek galima turėti reguliarų treniruočių grafiką, priklausomai nuo to, kokio užimtumo esate žmogus, kiek galite judėti ir panašiai. Paprastos treniruotės gali būti ne ką mažesnis rodiklis norint atrodyti geriau ir jaustis sveikiau.

Kiek kartų per savaitę rekomenduojama užsiimti paplūdimio teniso treniruotėmis?

Tai yra labai individualus dalykas ir kiekvienas pagal save turi spręsti, kiek kartų jas nori lankyti. Kadangi toks sportas tinka tiek jauniems, tiek vyresniems, todėl kuo puikiausiai galite atsižvelgti į savo sveikatą, užimtumą ir kitus dalykus, kurie gali nulemti, kiek kartų norėsite tokius užsiėmimus lankyti. Bet tikriausiai girdėjote ne kartą, kad kuo daugiau judėsite ir turėsite aktyvų laisvalaikį, tuo labiau galėsite džiaugtis gera sveikata nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Tad mėgaukitės tokiu sportu kaip įmanoma daugiau ir pamatysite, kaip jausitės žymiai sveikesni.

Dauguma vyrų tampa apsėsti masturbacijos kai ją atranda jau savo paauglystėje. Viskas pradeda jaustis visiškai kitaip, kai yra paliečiamas lytinis organas – varpa. Masturbacija yra nepaprastai maloni ir tai suteikia naudos sveikatai, sumažina tam tikrų ligų rizikas ir padeda turėti ilgesnius lytinius santykius su savo partnere. Masturbacija padeda ne tik fizinei sveikatai, bet ir emocinei. Vien dėl šių priežasčių rekomenduojama masturbuotis , net ir tuo atveju, jeigu užsiimate reguliariu seksu su savo partneriu.

Kai kurie seksologai teigia, kad masturbacija turėtų būti įprasta veikla, tarsi asmeninės priežiūros rutina. Masturbacija yra saugi ir tikrai nekenksminga.

Kad masturbacijai suteikti didesnį malonumą, tam yra rekomenduojami masturbatoriai.

Padeda sumažinti prostatos vėžio riziką

Atlikti tyrimai parodė, kad vyrai patiriantys orgazmą daugiau nei 21 kartą per mėnesį, sumažina riziką susirgti prostatos vėžį 33 procentais.

Varpa turi būti pripildyta deguonimi

Kuomet vyras sensta, jis praranda raumenų tonusą, net ir apačioje. Reguliari masturbacija arba lytiniai santykiai padeda lavinti dubens raumenis, kad būtų išvengiama erekcijos disfunkcijos ar šlapimo nelaikymo. Masturbacija gali išlaikyti vyrą žvalų, todėl svarbu, kad varpos raumenys būtų praturtintos deguonimi, kuris yra tiekiamas kiekvieną kartą, kai į vyro varpą priplūstą kraujo ( erekcijos metu). Todėl yra rekomenduojama per savaitę patirti orgazmą bent 3 – 4 kartus.

Tai padeda turėti ilgesnį seksą

Kartais vaikinai negali ilgai išverti lovoje dėl praktikos trūkumo su partneriais. Atlikdami reguliarią masturbaciją, galima prailginti lytinius santykius. Prieš pasimatymą rekomenduojamą pasimasturbuoti, kad turėtumėte ilgesnį seksą.

Galite treniruoti save ir nusistatyti laiką, kiek laiko trunkate, kol pasiekiate orgazmą.

Tai sustiprina imunitetą

Hormonų terapijos specialistai teigia, kad ejakuliacija padidina hormono kortizolio kiekį. Kortizolis dažniausiai naikiną streso hormonus ir padeda reguliuoti, palaikyti imuninę sistemą mažomis dozėmis. Masturbacija padeda sukurti tinkamą aplinką imuninei sistemai ir ją stiprinti.

Padeda pagerinti nuotaika

Masturbacijos metu yra išskiriama daug savijautą sukeliančių neurocheminių medžiagų, tokių kaip oksitocinas, dopaminas, o jie padeda pagerinti nuotaiką ,didina pasitenkinimą.

 

Kad prailgintumėte savo lytinius santykius ir pagerintumėte erekciją, taip pat yra rekomenduojami penio žiedai.

 

Lietuvos krepšinio lyga – mūsų pasididžiavimas, todėl nenuostabu, kad daugelis lietuvių varžybas nori žiūrėti tiesiogiai ir mėgaujasi mūsų krepšininkų sėkme. Visgi LKL tiesiogiai ne visada yra pats geriausias pasirinkimas. Pavyzdžiui, yra daugybė žmonių, kurie vertina miegą ir stengiasi išlaikyti miego ritmą. Kadangi krepšinio varžybos dažnai vyksta vėlai vakarais, o kartais net naktimis, jei vyksta kitoje šalyje, kartais reikia koreguoti miego grafiką dėl krepšinio varžybų. Tuomet kyla klausimas, ar tikrai LKL tiesiogiai stebėti verta? Gal įsirašyti varžybas ir žiūrėti vėliau? Jei esate tikri gerbėjai, tuomet atsakymas akivaizdus – žiūrėti verta čia ir dabar. Deja, bet stebint varžybas po kurio laiko, greičiau galima suprasti, jog visos žinios praskriejo ir nebelieka kito varianto, kaip tik stebėti varžybas, žinant rezultatus ir įvykius. Tad tiesiogiai stebėti LKL kur kas patogiau ir galima iš karto diskutuoti apie varžybas su kitais. LKL tiesiogiai puikus pasirinkimas ir tiems, kurie mėgsta laisvalaikį leisti su draugais. Tai gali būti puikus būdas ne tik suartėti su gerais bičiuliais, bet ir rasti naujų draugų, gal net artimiau susibendrauti su kolegomis.

Per kur stebėti rungtynes tiesiogiai?

LKL tiesiogiai varžybas žiūrėti galima keliais būdais. Vienas jų – internetu. Tai patogiausias būdas, kadangi tokiu būdu galima žiūrėti ne tik namuose, bet ir iš bet kurio pasaulio kampo, net ir automobilyje. Stebėti varžybas internetu patogu dar ir dėl to, nes galima bet kada sustabdyti ar tuo pačiu susirašyti su draugais bei aptarti, kas vyksta. Kitas būdas – stebėti stadione. Turbūt ir taip suprantama, kad to nori daugelis gerbėjų, tačiau tik dalis gali pasidžiaugti sėkme patekti į stadioną. Jei krepšinio varžybos vyksta Lietuvoje, tuomet bilietai išperkami greitai, net nespėjus suvokti, kad vyks varžybos. Nenuostabu, kad žmonės neretai turi stebėti rungtynes kitais būdas. Kitas – televizija. Varžybos transliuojamos per kai kuriuos kanalus, tačiau reikia susitaikyti, kad bus reklamų ir žiūrėti reikės prisirišus prie sofos, kas ne visada patogu.

Paranoja nėra psichikos sutrikimas, tačiau tai nepadaro jos mažiau pavojinga. Dėl paranojos žmonių gyvenimo kokybė dažnai suprastėja, o tam tikrais atvejais tai veda prie depresijos ar net liūdnesnių įvykių. Tad su paranoja kovoti yra būtina, tačiau kaip? Vienas iš būdų – terapija. Žinoma, tai tinka tik tiems, kurie turi daug pinigų, kadangi terapijos kainuoja brangiai, o kelių seansų neužtenka, kad jaustųsi rezultatas. Tad akivaizdu, jog reikia ko nors daugiau, norint įveikti paranoją. Kovos menai gali padėti ne tik sustiprėti fiziškai, bet ir pagerinti psichologinę būseną bei kovoti su paranoja. Įgauti nauji įgūdžiai padės jaustis stipresniais, todėl paranoja gali būti mažiau aktuali.

Kur mokytis?

Kovos menų šiais laikais galima mokytis praktiškai bet kur, jau dabar net ir mažesniuose miesteliuose. Tačiau kovos menai yra gana sudėtingi, todėl ne bet kuris mokytis galės perteikti turimas žinias ir išmokyti to, ko reikia, norint tapti ne tik stipresniais, bet ir mokėti apsiginti. Kovos menai yra sunkiai perprantami, kadangi neturint gero mokytojo, deja, sunku suprasti ne tik kovos menų istoriją, bet ir prasmę. Tad mokytis galima daug kur, tačiau rinktis reikia atidžiai, atsižvelgiant į tai, ar mokytojas tikrai galės išmokyti to, ko reikia, norint tapti geru kovotoju.

Sužinokite daugiau

Apie kovos menus galima sužinoti labai daug ne tik juos mokantis, bet ir gilinantis į jų istoriją bei prasmę. Siūlome pasidomėti daugiau kovos menais ir tuomet suprasite, kodėl verta juos išmėginti ir kokią naudą jie jums suteiks. Daugiau informacijos apie kovos menus rasite čia: Pankration.lt. Šiame puslapyje ne tik rasite informaciją apie kovos menus, bet ir naudingus patarimus, kurie padės jums apsispręsti, kurie iš kovos menų yra jums tinkamesni. Jei ruošiatės pradėti kovos menus, tuomet būtinai turite daugiau sužinoti apie tai, kas sieja įvairius kovos menus ir kaip pasirinkti tinkamą sritį. Tokiu būdu galėsite mėgautis mėgstamu užsiėmimu ir smagiai leisti laiką kartu su bendraminčiais.

Atminkite, jog lankydami kovos menų užsiėmimus tobulinate ne tik kūną, tačiau ir protą bei discipliną.

Kortų dėliojimo žaidimų yra gana daug, tad jeigu šiuo metu esate paieškose – būtinai siūlome išbandyti „Pasjansas voras“ žaidimą. Daugeliui jis patinka dėl to, kad skatina kūrybiškumą, taip pat, lavina loginį mąstymą. Svarbiausia yra sužinoti taisykles, kadangi tik jomis galima sėkmingai skintis kelią pergalės link.

Taip pat daugeliui patinka, kad „Pasjansas voras“ nėra sudėtingas žaidimas. Dėl to juo gali tikrai mėgautis daugelis. Tik reikia ugdyti savo gebėjimus ir ilgainiui atrasite tiek šio, tiek kitų kortų žaidimų malonumus.

Reikia numatyti tolimesnius žingsnius

Galima drąsiai sakyti, kad šio žaidimo esmė yra bandyti kuo aiškiau numatyti tolimesnius žingsnius, kurie atvertu kelius siekti pergalės. Žinoma, viskas tikrai yra ne taip paprasta kaip gali atrodyti. Juolab, dažniausiai tokių tolimesnių žingsnių numatytas yra ne toks lengvas, kai Jūsų varžovas yra geras šiame žaidime. Tuomet dažniausiai tenka paplušėti, kol pavyksta nugalėti, tačiau su praktika viskas yra įmanoma.

Trys lygiai

Norint detaliau susipažinti su šiuo žaidimu reikia įvertinti, kad jis gali būti net kelių tipų. Tai yra:

• Lengvas žaidimas. Dažniausiai šio tipo žaidimas siūlomas ne tik tiems, kurie dar tik mokosi, tačiau ir tiems, kurie paprasčiausiai nori labai smagiai praleisti laiką su šeima ir išvengti pykčių.
• Vidutinio sunkumo žaidimas. Šiame jau yra daugiau kortų, kurios dažniausiai skatina ieškoti ir kitokių galimybių.
• Sunkus žaidimas. Žinoma, dažniausiai pasirenkamas tų, kurie deda daug pastangų, kad laimėtų ir dažniausiai susirenka asai, kurie žino įvairius sukčiavimo būdus, kurie gali padėti laimėti.

Priklausomai nuo tipo kinta ir reikalingų kaladžių skaičius, tad didesnis reiškia, kad mąstyti reikės kur kas daugiau.

Gera, kad šiuo metu vis daugiau žmonių renkasi žaidimus ne tik per kompiuterį, tačiau ir gyvai. Nors mūsų šis aptariamas žaidimas taip pat gali būti žaidžiamas per kompiuterį, tačiau jis toli gražu ne toks, kokius išbando turintys PS4 ir panašiai. Svarbiausia yra atsakingai žaisti, domėtis, lavinti save. O tiek šis, tiek daugelis kitų žaidimų, kad ir Solitaire, yra puiki to priemonė.

Kaip tėvams, svarbu rasti būdų, kaip paskatinti vaikus sveikiau maitintis ir daugiau sportuoti. Taip elgdamiesi ne tik padėsime jiems gyventi sveikiau, bet ir skatinsime teigiamą elgesį, kuris išliks ir suaugus. Pateikiame keletą patarimų, kaip paskatinti savo vaikus būti aktyvius ir rinktis sveiką maistą.

Pasirinkite tinkamą sporto šaką

Jei norite sudominti vaikus sportuoti, svarbu pasirinkti sporto šaką ar veiklą, kuri jiems iš tikrųjų patiktų. Nesvarbu, ar tai būtų futbolas, krepšinis, plaukimas ar šokiai, leiskite jiems pasirinkti sporto šaką, kuri, jų manymu, yra smagiausia – jie bus labiau linkę jos laikytis, jei gerai praleis laiką. Jei neturite konkrečios sporto šakos, paklauskite vaiko, kas jį domina, ir tada išbandykite įvairias veiklas, kol rasite ką nors tinkamo.

Skatinkite sveikos mitybos įpročius

Kalbant apie mitybos įpročius, pabandykite pasiūlyti sveikų alternatyvų, o ne visiškai uždrausti nesveikus maisto produktus. Pavyzdžiui, gazuotą vandenį iškeiskite į negazuotą mineralinį vandenį arba vietoj baltos duonos rinkitės viso grūdo duoną. Jei įmanoma, įtraukite vaikus į apsipirkimą maisto produktuose, kad jie iš arti pamatytų, jog vieni maisto produktai yra sveikesni už kitus.

Pasirūpinkite, kad tai būtų smagu

Norint įskiepyti šiuos įpročius savo vaikams, labai svarbu, kad mankšta ir sveika mityba teiktų malonumą. Pavyzdžiui, apsipirkimą maisto produktuose galite paversti edukacine patirtimi, mokydami juos apie maistingumo etiketes arba kartu šeimoje planuodami maistą. Taip pat galite pasinaudoti technologijomis ir kartu su vaiko draugais sukurti interaktyvius sveikatingumo iššūkius – daugelis programėlių dabar siūlo tokias funkcijas ir gali būti puikios motyvacijos priemonės, skatinančios vaikus judėti.

Rodykite pavyzdį

Puikus pavyzdys, kaip skatinti vaikus ugdyti sveikus įpročius, yra įtraukti juos į šį procesą. Pavyzdžiui, kai einate apsipirkti maisto produktų, liepkite jiems išsirinkti sveikų užkandžių, pavyzdžiui, vaisių ar neriebaus jogurto, ir pasikalbėkite su jais, kodėl tai yra geresnis pasirinkimas nei traškučiai ar saldainiai.

Neperspauskite vaikų ir savęs

Sveiki įpročiai yra labai svarbūs, kad mūsų vaikai gyventų ilgai ir laimingai. Pasirinkdami jų pomėgius atitinkančią sporto šaką ir siūlydami sveikas alternatyvas, o ne visiškai uždrausdami nesveikas, galime išmokyti savo vaikus vertingų pamokų, kurios jiems išliks iki pat suaugusiųjų gyvenimo. Be to, jei sportuoti bus smagu, įtraukiant interaktyvią veiklą, pavyzdžiui, žaidimus ar programėlėmis paremtus iššūkius, tai labai padės įkvėpti entuziazmo, kai kalbama apie aktyvų gyvenimo būdą.

Parengta pagal Formagym.lt portalo informaciją

Džiugu, kad vis daugiau žmonių ieško tokio kūno lavinimo metodo, kuris tuo pačiu lavintų ir sielą bei protą. Vis dažniau minimos iš Azijos šalių atėjusios sporto šakos, kurios dažniausiai apima kur kas daugiau nei tik fizinį aktyvumą. Tai yra ir sielos tobulinimas.

Viena tokių sporto šakų yra karatė. Apie ją plačiau galite skaityti karate-shido.lt puslapyje. Svarbiausia, kad ši sporto šaka yra galimybė kiekvienam tobulinti savo kūną visomis prasmėmis. Ir tikrai nereikia tikėti mitu, kad tai yra tik jaunų vyrų užsiėmimas.

Svarbiausia rasti tinkamą mokyklą

Jeigu jau norite mokytis – pirmiausia Jums reikia rasti tokią mokyklą ir tuo pačiu tokį mokytoją, kuris ne tik moko technikos, tačiau taip pat ir skatina atrasti ramybę su savimi. Dažniausiai net ir mažesnių miestelių gyventojai gali džiaugtis, kad šiuo metu pasiūla rinkoje tikrai yra gana plati. Svarbiausia yra detaliau domėtis teikiamomis paslaugomis ir tuo pačiu net remtis kitų žmonių nuomone, kuri gali padėti pagreitinti ir susiaurinti paieškas.

Kai kurie mokosi internete

Kai kurie net karatė mokosi internete. Taip dažniausiai daro tie, kurie neturi laiko arba gyvena labai atokiose vietose. Galima, dažniausiai bent jau technikos pradžiamokslis pateiktas gan aiškiai. Tačiau mokymasis internete užkerta kelią gauti tas dvasines žinias, kurios yra pateikiamos fizinio pavidalo metu. Taigi, kai nėra kitos išeitis – internetas yra geriau nei nieko. Tačiau labai ieškant – opcijos visada bus.

Ko tikimasi pasiekti?

Pasiekimai yra labai įvairūs, tad svarbiausia yra apie juos negalvoti. Šiuo metu diržų sistema gana aiškiai pateikia – kokiame lygyje esate. Ir nors dažniausiai yra siekiama vis didesnio, tačiau mes siūlome nepamiršti, kad svarbiausia yra ne rezultatas, tačiau mėgavimasis procesu.

Žinoma, kad kuo daugiau darbo bus įdėta – tuo ir rezultatai bus geresni. Tačiau reikia nepamiršti, kad Jūsų įdirbis turi sietis su malonumu. Tik tokiu atveju rezultatas tikrai bus geras. Jis bus apimantis ne tik kūno tobulinimą, tačiau ir sielos gražinimo galimybes.