Patarimai kaip auginti liesą raumenų masę.

Patarimai kaip auginti liesą raumenų masę.

Auginti liesą raumenų masę nėra paprasta. Tam reikia atsidavimo, laiko ir nuoseklumo. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šis procesas taptų lengvesnis ir greitesnis. Siekiant tikslo, svarbu viską daryti su saiku, nepervargti ir nepersistengti. Tai galioja kiekvienoje sferoje, neveltu sakoma – kas per daug tas nesveika. Na o patarimai apačioje.

Liesos raumenų masės auginimas – pagrindai.

  • Valgykite pakankamai baltymų. Baltymai yra raumenų statybinis blokas, todėl svarbu jų vartoti pakankamai, kai stengiamasi padidinti raumenų masę. Rekomenduojama suvartoti 0,8-1,2 gramo kilogramui kūno svorio per dieną
  • Kelkite didelius svorius. Norėdami užsiauginti raumenų, turite stimuliuoti raumenis kilnodami didelius svorius. Atliekant daug pakartojimų su lengvesniais svarmenimis, nesustiprės tiek raumenų, kiek jų padaroma mažiau pakartojimų su sunkesniais svarmenimis. Stenkitės atlikti 8-8-12 pakartojimų su sudėtingu, bet ne per sunkiu svoriu
  • Įtraukite kompleksinius pratimus. Sudėtiniai pratimai – tai pratimai, kuriuos atliekant vienu metu dirba kelios raumenų grupės. Tokio tipo pratimai yra labai veiksmingi didinant raumenų masę, nes leidžia kelti sunkesnius svorius
  • Pakankamai miegokite. Miegas yra svarbus atsigavimui ir augimui. Išbandykite miegoti bent 8 valandas per naktį

Mityba sudaro 80% rezultato.

Tai reiškia, kad jei mityba nebus tinkamai sureguliuota, nepasieksite viso savo raumenų stiprinimo potencialo. Norint priaugti raumenų masės, būtina valgyti pakankamai baltymų ir kalorijų.Taip pat svarbu valgyti tinkamus maisto produktus, pavyzdžiui, turinčius daug baltymų ir sudėtinių angliavandenių, bei ląstelienos.

Auginant liesą raumenų masę – puikiai gali padėti Neolife papildai. Puikus pasirinkimas gali būti baltyminis kokteilis, kurio sudėtyje yra daug baltymų ir ląstelienos. Tai puiki priemonė raumenims maitintis po treniruotės. Jums tiesiog reikia išgerti jį po treniruotės, kad raumenys galėtų gauti reikalingą mitybą. Baltymų kokteiliai yra lengvai virškinami ir puikiai tinka naudoti kaip papildomą mitybą.

Tačiau nepamirškite, jog tai yra maisto papildas, tad jie negali visiškai pakeisti kasdienio maisto.

Nepamirškite kardio pratimų.

Daugelis mano, kad jei norite priaugti raumenų, jums reikia atsisakyti kardio pratimų. Tai nėra teisinga. Jei norite sudeginti riebalus, galite susilaikyti nuo kardio, bet jei norite išlaikyti sveiką raumenų masę,  treniruotės yra būtinos. Jums tiesiog reikia pasirinkti tinkamus  pratimus, kad jie nesumažintų raumenų.

Reikia nepamiršti, kad jei norite auginti liesą raumenų masę, reikia maitintis tinkamai ir pakankamai. Daugiau informacijos rasite provitaminai.lt tinklapyje.

Kuo gali būti naudinga skrandžio mažinimo operacija?

Kuo gali būti naudinga skrandžio mažinimo operacija?

Skrandžio mažinimas tai yra operacija, kuri atliekama siekiant sumažinti skrandžio dydį. Jos dėka siekiama pagerinti skrandžio funkcijas bei užkirsti kelią jo ligoms. Skrandžio mažinimas yra puiki alternatyva tiems, kurie negali laikytis dietos, nes skrandis nebeturi tokio dydžio, kad galėtų visiškai užpildyti jį maistu. Tai reiškia, kad skrandis nebeatlieka jo funkcijų, todėl nebegali virškinti maisto. Tai yra puikus sprendimas tiems, kurie turi antsvorio.

Kaip vyksta skrandžio mažinimo operacija?

Ši operacija atliekama siekiant sumažinti skrandžio tūrį ir pagerinti jo veikimą. Skrandžio mažinimo operacija gali būti atliekama kaip pagrindinė operacija arba kartu su kitomis pilvo organų operacijomis.

Operacija gali būti atliekama dviem būdais: endoskopinis ir chirurginis. Chirurginiu būdu atliekama skrandžio mažinamoji operacija, kai skrandis yra išimamas per pilvo ertmę. Endoskopinis metodas leidžia mažinti skrandžio dydį be jo išimimo.

Skrandžio mažinimo operacijos metu atliekamas skrandžio susiaurinimas, o jo tūris sumažinamas iki 30–50%. Tai yra gana standartinis ir saugus būdas sumažinti skrandžio tūrį. Operacija trunka apie 40-60 minučių, o jos metu chirurgas naudoja specialias plastikines ar metalines detales, kad susiaurintų skrandį.

Po operacijos skrandis nebegali susitraukti ir turi būti išmestas per burną. Tai leidžia sumažinti jo tūrį iki minimalaus dydžio. Šis metodas yra gana saugus, nes skrandis nėra pažeidžiamas ir nepakankamai veikia be jokios papildomos chirurgijos.

Ar tai saugu?

Skrandžio mažinimo operacija yra gana saugi, tačiau ji turi tam tikrų pasėkmių. Tai apima kraujavimą, skrandžio sudirgimą, kraujosruvas, pilvo ertmės uždegimą, opos ir kt. Kai kuriais atvejais gali prireikti papildomos chirurgijos.

Taip pat verta paminėti, kad skrandžio mažinimo operacija yra gana sudėtinga, todėl ją atlieka tik patyręs chirurgas. Jums gali prireikti reabilitacijos laikotarpio, kad atsigautumėte po operacijos.

Skrandžio mažinimo operacija gali būti naudinga tiems, kurie negali laikytis dietos dėl antsvorio ar skrandžio ligų. Tai gali padėti pagerinti jūsų sveikatą ir užkirsti kelią rimtoms ligoms. Tačiau prieš pradėdami gydymą, turite pasitarti su savo gydytoju.

Atsikratę antsvorio jausitės geriau tiek fiziškai, tiek emociškai.

Vandens filtrai būtinybė – o ne prabanga

Perkate naują būstą, statote naują namą? Nepamirškite pasirūpinti ir būtiniausiu namuose dalyku – kokybišku vandeniu. Ar tai geriamas vanduo, ar vanduo naudojamas buityje – vanduo neturi turėti nei pašalinių nuosėdų ar spalvos, o tuo labiau ir kvapo, nes vanduo organiškai yra bespalvis ir bekvapis. Jei naujuose namuose neturite dar vandens filtrų ir pašalinių kvapų ir spalvų vandenyje nepastebėjote, nebūtinai taip išliks ir visada.

Aquafilter.lt – vandens filtrai, vandens filtravimų sistemos

VANDENS KOKYBĖS KITIMAS

Vandens kokybė gali kisti dėl įvairių priežasčių: įvairių ekonominių veiklų, statybų, žemdirbystės, senų vamzdžių valymo ar avarijų. Žinoma, vandens filtrai negalės padėti išvengti šių priežasčių, tačiau jie gali užtikrinti, kad net ir pablogėjus vandens kokybei, turint vandens filtrus, jūsų namuose geriamas ar buityje naudojamas vanduo savo cheminių savybių nepakeis arba pakeis nežymiai, kas neturės įtakos jūsų sveikatai ar buitinių prietaisų veikimo laikui, gedimams.

Labai svarbu neskubėti pirkti vandens filtrų ten, kur jie parduodami be vandens tyrimo, nežinant problemos ar vietinio vandens būklės. Nusipirkę brangų vandens filtrą ne tik iš jo negausite jokios naudos, bet ir galite dar labiau sugadinti savo vandenį ir, žinoma, brangų įrengimą, kuris dažnu atveju tampa net nebepataisomas.

Vandens tyrimą galite atlikti čia!

KUR PIRKTI VANDENS FILTRUS

Šiuo metu abstu vandens filtrais prekiaujančių kompanijų. Svarbu paminėti, kad kalbame ne apie asočius, kurie atlieka vandens filtravimą, tačiau apie ilgalaikes sistemas, kurios gali būti montuojamos po kriaukle, gali būti pastatomos. Šiuolaikinės technologijos leidžia tiesiai iš krano gerti filtruotą vandenį, o vandens filtras namuose gali būti paslėptas.

Ieškant vandens filtrų svarbu atlikti pirminę konsultaciją su įrangos pardavėjais, kurie tik įvertinę jūsų vandens kokybės tyrimą, galės siūlyti tinkamus vandens filtrus jūsų butui, namui, biurams ar pramonei.

Dar vienas kriterijus renkantis įrangą, tai patyręs personalas, nes tik per ilgus darbo su vandens kokybe ir specialia įranga vandens kokybei gerinti metus, sužinoma pakankamai informacijos, kuri gan tiksliai leidžia pateikti ne brangiausią, bet geriausią pasiūlymą, kuris nebūtinai taps prabangu pirkiniu.

INVESTUOKITE Į LAIKĄ

Neskubėkite rinkdamiesi vandens filtrus, jų didelė pasiūla gali suklaidinti ir vėliau tai gali kainuoti dar brangiau ir vėlgi teks ieškoti papildomos pagalbos, o tai – ne tik laikas, tačiau ir nemalonios emocijos. Skirkite laiko konsultacijoms su profesionalais, kurie turi ilgametę patirtį dirbant su vandens kokybės gerinimo technika, reikia kompleksiškas paslaugas, aptarnavimą, montavimą, priežiūrą, restauravimą ir pan. Tokios paslaugos yra rodiklis, kad komandą sudaro inžinerinį išsilavinimą turintys asmenys, o ne tik salono pardavėjai.

CBD Lietuvoje: rūpinkitės savimi įtraukdami į kasdienę mitybą

Šiandien CBD produktai Lietuvoje jau nebėra naujiena. Daugelis vartotojų jau spėjo susipažinti su CBD kaip su natūralia ir priklausomybės pavojaus nekeliančia medžiaga, galinčia reikšmingai pagerinti gyvenimo kokybę: miegą, emocinę būklę, o taip pat – padidinti atsparumą stresui bei padėti siekiant sumažinti nerimą. Šios medžiagos turintys produktai šiandien yra dažniausiai vartojami kapsulių ar aliejaus pavidalu, tačiau didėjanti jų paklausa lemia besiplečiančią CBD turinčių gaminių pasiūlą. Kokius produktus galite vartoti norėdami natūraliai įtraukti CBD į savo kasdienę mitybą?

Pakeiskite įprastą arbatą ar kavą CBD turinčiais produktais

Šiandien CBD Lietuvoje turintys produktai, gali būti įtraukti į kasdienę ryto ar vakaro rutiną, pavyzdžiui, pasirenkant šios medžiagos turinčią arbatą ar kavą. Natūrali kanapių arbata savo sudėtyje neturi psichoaktyvų poveikį sukeliančių medžiagų, o priešingai – gali padėti kovojant su nerimu, nemiga, migrena, kvėpavimo takų ligomis ar kitais negalavimais. Kanabinoidai, kurių galima rasti tokioje arbatoje, yra randami ne tik kanapėje, tačiau yra sukuriami ir mūsų pačių organizmo, endokanabinoidų pavidalu. Fiziologiškai jie euforijos nesukelia, tačiau efektyviai subalansuoja medžiagų apykaitą bei daro įtaką daugeliui organizmo funkcijų. Mėgstantys kavą taip pat jau gali rasti jos pasirinkimą (net kavos aparatams skirtų kapsulių pavidalu) praturtintą CBD. Šie produktai pasižymi tuo, kad yra sukurti pasitelkiant inovatyvias technologijas ir leidžia mėgautis įprastais ritualais be neįprastų skonio ar kvapo potyrių, su kuriais gali asocijuotis kanapių produktai.

CBD Lietuvoje: pasirūpinti savijauta galite net su desertu

Augant CBD pasiūlai, auga ir vartotojų lūkesčiai bei poreikiai. CBD Lietuvoje tampa vis dažnesniu palydovu kiekvienam, besirūpinančiam savo sveikata ir savijauta. Tačiau net jei produktai, turintys CBD, yra natūralūs, jie savo pavidalu (kalbant apie kapsules ar aliejų) gali priminti vaistus ar papildus. Norint įtraukti CBD produktus į savo kasdienę mitybą, tai galima padaryti ir nepastebimai, pavyzdžiui, netgi mėgaujantis desertu. Šiandien galima rinktis tokius CBD turinčius produktus kaip ledinukai, šokoladas ar net guminukai. Visgi, rinkdamiesi tokius produktus atsižvelkite į jų sudėtį, kaip ir rinkdamiesi įprastus CBD produktus, atkreipkite dėmesį į sudėtyje esančių ingredientų natūralumą bei ekologiškumą