Kaip tėvams, svarbu rasti būdų, kaip paskatinti vaikus sveikiau maitintis ir daugiau sportuoti. Taip elgdamiesi ne tik padėsime jiems gyventi sveikiau, bet ir skatinsime teigiamą elgesį, kuris išliks ir suaugus. Pateikiame keletą patarimų, kaip paskatinti savo vaikus būti aktyvius ir rinktis sveiką maistą.
Pasirinkite tinkamą sporto šaką
Jei norite sudominti vaikus sportuoti, svarbu pasirinkti sporto šaką ar veiklą, kuri jiems iš tikrųjų patiktų. Nesvarbu, ar tai būtų futbolas, krepšinis, plaukimas ar šokiai, leiskite jiems pasirinkti sporto šaką, kuri, jų manymu, yra smagiausia – jie bus labiau linkę jos laikytis, jei gerai praleis laiką. Jei neturite konkrečios sporto šakos, paklauskite vaiko, kas jį domina, ir tada išbandykite įvairias veiklas, kol rasite ką nors tinkamo.
Skatinkite sveikos mitybos įpročius
Kalbant apie mitybos įpročius, pabandykite pasiūlyti sveikų alternatyvų, o ne visiškai uždrausti nesveikus maisto produktus. Pavyzdžiui, gazuotą vandenį iškeiskite į negazuotą mineralinį vandenį arba vietoj baltos duonos rinkitės viso grūdo duoną. Jei įmanoma, įtraukite vaikus į apsipirkimą maisto produktuose, kad jie iš arti pamatytų, jog vieni maisto produktai yra sveikesni už kitus.
Pasirūpinkite, kad tai būtų smagu
Norint įskiepyti šiuos įpročius savo vaikams, labai svarbu, kad mankšta ir sveika mityba teiktų malonumą. Pavyzdžiui, apsipirkimą maisto produktuose galite paversti edukacine patirtimi, mokydami juos apie maistingumo etiketes arba kartu šeimoje planuodami maistą. Taip pat galite pasinaudoti technologijomis ir kartu su vaiko draugais sukurti interaktyvius sveikatingumo iššūkius – daugelis programėlių dabar siūlo tokias funkcijas ir gali būti puikios motyvacijos priemonės, skatinančios vaikus judėti.
Rodykite pavyzdį
Puikus pavyzdys, kaip skatinti vaikus ugdyti sveikus įpročius, yra įtraukti juos į šį procesą. Pavyzdžiui, kai einate apsipirkti maisto produktų, liepkite jiems išsirinkti sveikų užkandžių, pavyzdžiui, vaisių ar neriebaus jogurto, ir pasikalbėkite su jais, kodėl tai yra geresnis pasirinkimas nei traškučiai ar saldainiai.
Neperspauskite vaikų ir savęs
Sveiki įpročiai yra labai svarbūs, kad mūsų vaikai gyventų ilgai ir laimingai. Pasirinkdami jų pomėgius atitinkančią sporto šaką ir siūlydami sveikas alternatyvas, o ne visiškai uždrausdami nesveikas, galime išmokyti savo vaikus vertingų pamokų, kurios jiems išliks iki pat suaugusiųjų gyvenimo. Be to, jei sportuoti bus smagu, įtraukiant interaktyvią veiklą, pavyzdžiui, žaidimus ar programėlėmis paremtus iššūkius, tai labai padės įkvėpti entuziazmo, kai kalbama apie aktyvų gyvenimo būdą.
Parengta pagal Formagym.lt portalo informaciją