CHILDREN.LT

Kaip tėvams, svarbu rasti būdų, kaip paskatinti vaikus sveikiau maitintis ir daugiau sportuoti. Taip elgdamiesi ne tik padėsime jiems gyventi sveikiau, bet ir skatinsime teigiamą elgesį, kuris išliks ir suaugus. Pateikiame keletą patarimų, kaip paskatinti savo vaikus būti aktyvius ir rinktis sveiką maistą.

Pasirinkite tinkamą sporto šaką

Jei norite sudominti vaikus sportuoti, svarbu pasirinkti sporto šaką ar veiklą, kuri jiems iš tikrųjų patiktų. Nesvarbu, ar tai būtų futbolas, krepšinis, plaukimas ar šokiai, leiskite jiems pasirinkti sporto šaką, kuri, jų manymu, yra smagiausia – jie bus labiau linkę jos laikytis, jei gerai praleis laiką. Jei neturite konkrečios sporto šakos, paklauskite vaiko, kas jį domina, ir tada išbandykite įvairias veiklas, kol rasite ką nors tinkamo.

Skatinkite sveikos mitybos įpročius

Kalbant apie mitybos įpročius, pabandykite pasiūlyti sveikų alternatyvų, o ne visiškai uždrausti nesveikus maisto produktus. Pavyzdžiui, gazuotą vandenį iškeiskite į negazuotą mineralinį vandenį arba vietoj baltos duonos rinkitės viso grūdo duoną. Jei įmanoma, įtraukite vaikus į apsipirkimą maisto produktuose, kad jie iš arti pamatytų, jog vieni maisto produktai yra sveikesni už kitus.

Pasirūpinkite, kad tai būtų smagu

Norint įskiepyti šiuos įpročius savo vaikams, labai svarbu, kad mankšta ir sveika mityba teiktų malonumą. Pavyzdžiui, apsipirkimą maisto produktuose galite paversti edukacine patirtimi, mokydami juos apie maistingumo etiketes arba kartu šeimoje planuodami maistą. Taip pat galite pasinaudoti technologijomis ir kartu su vaiko draugais sukurti interaktyvius sveikatingumo iššūkius – daugelis programėlių dabar siūlo tokias funkcijas ir gali būti puikios motyvacijos priemonės, skatinančios vaikus judėti.

Rodykite pavyzdį

Puikus pavyzdys, kaip skatinti vaikus ugdyti sveikus įpročius, yra įtraukti juos į šį procesą. Pavyzdžiui, kai einate apsipirkti maisto produktų, liepkite jiems išsirinkti sveikų užkandžių, pavyzdžiui, vaisių ar neriebaus jogurto, ir pasikalbėkite su jais, kodėl tai yra geresnis pasirinkimas nei traškučiai ar saldainiai.

Neperspauskite vaikų ir savęs

Sveiki įpročiai yra labai svarbūs, kad mūsų vaikai gyventų ilgai ir laimingai. Pasirinkdami jų pomėgius atitinkančią sporto šaką ir siūlydami sveikas alternatyvas, o ne visiškai uždrausdami nesveikas, galime išmokyti savo vaikus vertingų pamokų, kurios jiems išliks iki pat suaugusiųjų gyvenimo. Be to, jei sportuoti bus smagu, įtraukiant interaktyvią veiklą, pavyzdžiui, žaidimus ar programėlėmis paremtus iššūkius, tai labai padės įkvėpti entuziazmo, kai kalbama apie aktyvų gyvenimo būdą.

Parengta pagal Formagym.lt portalo informaciją

Džiugu, kad vis daugiau žmonių ieško tokio kūno lavinimo metodo, kuris tuo pačiu lavintų ir sielą bei protą. Vis dažniau minimos iš Azijos šalių atėjusios sporto šakos, kurios dažniausiai apima kur kas daugiau nei tik fizinį aktyvumą. Tai yra ir sielos tobulinimas.

Viena tokių sporto šakų yra karatė. Apie ją plačiau galite skaityti karate-shido.lt puslapyje. Svarbiausia, kad ši sporto šaka yra galimybė kiekvienam tobulinti savo kūną visomis prasmėmis. Ir tikrai nereikia tikėti mitu, kad tai yra tik jaunų vyrų užsiėmimas.

Svarbiausia rasti tinkamą mokyklą

Jeigu jau norite mokytis – pirmiausia Jums reikia rasti tokią mokyklą ir tuo pačiu tokį mokytoją, kuris ne tik moko technikos, tačiau taip pat ir skatina atrasti ramybę su savimi. Dažniausiai net ir mažesnių miestelių gyventojai gali džiaugtis, kad šiuo metu pasiūla rinkoje tikrai yra gana plati. Svarbiausia yra detaliau domėtis teikiamomis paslaugomis ir tuo pačiu net remtis kitų žmonių nuomone, kuri gali padėti pagreitinti ir susiaurinti paieškas.

Kai kurie mokosi internete

Kai kurie net karatė mokosi internete. Taip dažniausiai daro tie, kurie neturi laiko arba gyvena labai atokiose vietose. Galima, dažniausiai bent jau technikos pradžiamokslis pateiktas gan aiškiai. Tačiau mokymasis internete užkerta kelią gauti tas dvasines žinias, kurios yra pateikiamos fizinio pavidalo metu. Taigi, kai nėra kitos išeitis – internetas yra geriau nei nieko. Tačiau labai ieškant – opcijos visada bus.

Ko tikimasi pasiekti?

Pasiekimai yra labai įvairūs, tad svarbiausia yra apie juos negalvoti. Šiuo metu diržų sistema gana aiškiai pateikia – kokiame lygyje esate. Ir nors dažniausiai yra siekiama vis didesnio, tačiau mes siūlome nepamiršti, kad svarbiausia yra ne rezultatas, tačiau mėgavimasis procesu.

Žinoma, kad kuo daugiau darbo bus įdėta – tuo ir rezultatai bus geresni. Tačiau reikia nepamiršti, kad Jūsų įdirbis turi sietis su malonumu. Tik tokiu atveju rezultatas tikrai bus geras. Jis bus apimantis ne tik kūno tobulinimą, tačiau ir sielos gražinimo galimybes.

Pažvelkime į intelektualius žaidimus: Kai ekranai yra po ranka, lengva pamiršti, kad yra daugybė žaidimų, kuriems nereikia maitinimo šaltinio. Tokie žaidimai kaip šachmatai, šaškės ir dėlionės ar kortų žaidimai padeda vaikams lavinti pažintinius įgūdžius. Šie užsiėmimai smagiai ir įdomiai moko spręsti problemas ir analitinio mąstymo. Apžvelkime keletą geriausių intelektinių žaidimų vaikams, garantuojame tai jiems patiks.

Šachmatai ir šaškės

Šachmatai ir šaškės gyvuoja jau šimtmečius, tačiau ir šiandien jie išlieka populiarūs tarp jaunųjų žaidėjų. Šie klasikiniai stalo žaidimai puikiai tinka strateginio mąstymo įgūdžiams lavinti, taip pat supažindina su pagrindinėmis matematikos sąvokomis, pavyzdžiui, ėjimų ir kampų skaičiavimu. Šachmatai ypač gerai ugdo kantrybę, o šaškės padeda ugdyti pasitikėjimą savimi. Abu šie žaidimai taip pat yra puikus būdas užmegzti ryšį su vaikais ar anūkais – ar net su draugais.

Dėlionės

Galimybės spręsti galvosūkius yra neribotos! Dėlionių būna įvairių formų ir dydžių – nuo dėlionių iki Sudoku tinklelių. Dėlionės yra puiki priemonė smulkiajai motorikai, dėmesio sutelkimui, problemų sprendimo gebėjimams, atminčiai lavinti – sąrašą galima tęsti. Dėlionės taip pat suteikia galimybę kūrybiškai reikštis, nes vaikai dėlionės detales perdėlioja į skirtingus raštus ar spalvas

Žodžių žaidimai

Žodžių žaidimai, pavyzdžiui, „Scrabble“ ar „Alias“, yra puikus būdas linksmai supažindinti vaikus su rašybos ir gramatikos sąvokomis. Žaisdami žodžių žaidimus vaikai skatinami kritiškai mąstyti, nes jie supranta, kaip žodžiai siejasi tarpusavyje ir kaip jie gali būti vartojami kartu su kitais žodžiais, kad būtų sukurtos naujos reikšmės ar frazės. Šie žaidimai taip pat padeda gerinti žodyną, nes žaidėjai susipažįsta su naujais žodžiais, su kuriais anksčiau galbūt nebuvo susidūrę. Išvada

Kortų žaidimai

Kortų žaidimai, pavyzdžiui, „Tūkstantis“, „Durnius“ ar „Uno“, puikiai padeda lavinti atmintį ir raštingumo įgūdžius. Jie taip pat smagiai moko vaikus skaičiuoti ir tikėtinumo. Kortų žaidimus gali žaisti bet koks žaidėjų skaičius, todėl jie puikiai tinka šeimos žaidimų vakarams ar pasimatymams.

Brangiausias dalykas – smagus laikas kartu.

Nors svarbu suprasti, kad daugelis šių žaidimų (apie kuriuos galite rasti informacijos gameplay.lt ) yra ir mokomieji, taip pat svarbu prisiminti, kad svarbiausia bet kokio žaidimo dalis – smagiai praleisti laiką. Todėl rinkdamiesi žaidimus vaikams būtinai rinkitės tokius, kurie patinka ir jums! Taip visi galės gerai praleisti laiką ir kartu ko nors išmokti. Gero ir smagaus laiko Jums.

Iš pirmo žvilgsnio vandenlenčių sportas yra smagi pramoga, tačiau pradedantiesiems tai gali būti bauginantis iššūkis. Kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, norint tapti profesionalu, reikia laiko ir praktikos. Tačiau nesijaudinkite – pradėję nuo vandenlenčių sporto pagrindų, kuriais pasidalinsime – mokymasis bus paprastesnis. Štai keletas patarimų, padėsiančių jums pradėti.

Tinkamai rinkitės įrangą

Kai kalbama apie wakeboarding’o įrangą, svarbu kokybė. Įsitikinkite, kad batai gerai priglunda, yra patogūs ir kad jūsų lenta yra tinkamo dydžio. Jos dugnas taip pat turėtų būti tinkamai paminkštintas, kad galėtumėte patogiai plaukioti. Jei dar tik pradedate plaukioti, ieškokite pradedantiesiems pritaikytos lentos, kurios konstrukcija būtų pakankamai lanksti; dėl to, kai išmoksite manevruoti vandenyje, plaukimas bus daug sklandesnis ir paprastesnis.

Išmokite taisyklingai valdyti lentą

Pradėkite stovėdami ant lentos tiesiai, pėdas laikykite pečių plotyje, o kojų pirštus nukreipkite į priekį. Tada šiek tiek pasilenkite į priekį, rankas sulenkite 90 laipsnių kampu ir priglauskite prie kūno. Tai padės išlaikyti pusiausvyrą šokinėjant nuo bangos arba pjaunant vandens paviršių. Kai jau patogiai balansuosite ant lentos, pabandykite išbandyti įvairius posūkius ramiame vandenyje, prieš bandydami tokius triukus kaip šuoliai ar sukimasis.

Žinokite savo ribas

Vandenlentės yra ekstremalus sportas, todėl svarbu žinoti, kada jau gana. Įsiklausykite į savo kūną ir, jei reikia, darykite pertraukas – nespauskite savęs per daug ir nebandykite nieko, kas viršija jūsų įgūdžių lygį, kol nesijaučiate pasiruošę. Svarbiausia, visada dėvėkite gelbėjimosi liemenę – tai gali atrodyti savaime suprantama, bet saugumas visada turi būti pirmoje vietoje.

Klausykite instruktorių – jei reikia pasiimkite individualias pamokas

Pasistenkite susirasti patyrusį instruktorių, kuris ne tik išmokys pagrindų, bet ir pateiks patarimų bei gudrybių, padėsiančių jums tapti geresniais šioje srityje. Geras instruktorius turėtų patarti dėl technikos, lentos pasirinkimo, taip pat suteikti svarbiausių saugumo priemonių kurių patys galime nepamatyti.

Puikus sportas ir laisvalaikio praleidimo būdas

Atminkite, jog tai yra pramoga ir savęs per daug spausti, ar nervintis dėl nesėkmių – nereikia. Smagiai praleiskite laiką ir mėgaukitės patirtimi! Laikui bėgant ir praktikuojantis, plaukioti vandenlente taps vis lengviau ir palaipsniui išlavinsite savo triukus bei įgūdžius. Taigi nepasiduokite – priimkite iššūkį ir nuostabiai praleiskite laiką ant vandens!

Kuomet už lango nėra toks geras oras, visada norime būti namuose. Bet per ilgą laikotarpį juose irgi gali pritrūkti veiklos, todėl norime duoti jums patarimus, ką galima nuveikti. Ypač tai bus naudinga, jeigu namuose gyvena didesnis žmonių kiekis, nes ir pasirinkimų gali būti daugiau. Tad vienas iš variantų yra užsiimti stalo žaidimais. Kadangi jų yra nesuskaičiuojama galybė, todėl šiame straipsnyje norime papasakoti ir duoti kelis patarimus, kaip juos išsirinkti.

Atsakykite į svarbiausius klausimus

Būtų puiku, jeigu prekyboje būtų vos keli stalo žaidimai, tuomet tikrai nebūtų sunku išsirinkti, kurį įsigyti, nes ilgainiui būtų galima surinkti visą jų kolekciją. Bet kadangi situacija yra kitokia ir žaidimų yra labai daug, tad dar prieš perkant pagalvokite apie:

• Kiek dažniausiai žmonių galės žaisti išsirinktą žaidimą. Nes kai kurie gali tikti tik dviems, o kiti gali prasidėti tik nuo 4 žmonių.
• Kalbą. Kai kurie žaidimai yra sukurti ne lietuvių kalba, tad apsvarstykite ar tikrai niekam nekils dėl to nepatogumų ir tikrai visi galės žaisti tokia kalba.
• Kiek galite leisti išleisti ant stalo žaidimo. Kaip ir minėjome jų rūšių yra pakankamai daug, todėl ir kainos bus skirtingos. Mažesni žaidimai gali kainuoti mažiau, o didesni ir populiaresni kainuos brangiau.

Rekomendacijos

Šis kriterijus irgi gali duoti nemažus vaisius ir taip leisti išsirinkti tinkamą žaidimą. Tikrai verta pasiklausti pažįstamų ar artimųjų, kurį stalo žaidimą verta nusipirkti ar įsitraukti į sąrašą, tarp kurių rinksitės. Ypač orientuokitės į tuos žmones, kuriems stalo žaidimas yra hobis ir juos žaisti galėtų nuolatos.

Išbandykite

Labai dažnai nutinka tokių atvejų, kai žaidimas tampa mėgstamas tada, kai kur nors jį pabandote. Todėl drąsiai žaiskite vis naujus žaidimus, darykite žaidimų vakarus, kuomet visi draugai susineša bent po vieną savo mėgstamiausią žaidimą. Taip vienu kartu galėsite išmėginti pakankamai daug variantų ir žinosite, kurie gali būti labai mėgiami, o kurie ne. Kartais gali atrodyti, kad tokius žaidimus neverta pirkti, juk juos galima pasiskolinti iš draugų. Tačiau to nereikėtų daryti, nes dažniausiai sudedamosios dalys yra pakankamai smulkios ir jas pamesti gali būti labai lengva, todėl geresnis variantas yra turėti savo nuosavą stalo žaidimą ir žinoti, kad jis priklauso tik jums ir už nieką nesate atsakingas.